Memorial Antalya Hastanesi'nden diyetisyen Berna Ertuğ, orucun kilo verme yöntemi olmadığını, hatta metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle oruç tutarken beslenmeye dikkat edilmezse kilo alınabileceğini söyledi.
MUTLAKA SAHURA KALKIN
Hem oruç tutup hem de sağlıklı kilo vermenin mümkün olduğunu ifade eden Ertuğ, ramazan ayının yaza denk gelmesiyle saatlerce su ve sıvıdan uzak kalan vücudun sıvı ihtiyacının artacağını anlatarak iftarla sahur arasında 2 ya da 3 litre sıvı tüketilmesini önerdi.
Sahursuz oruç tutulmaması gerektiğini de aktaran Ertuğ, sahursuz tutulan orucun metabolizmada sıkıntılara yol açtığını ifade etti.
İFTAR SONRASI UYARISI
Uzun saatler aç ve susuz kalan midenin iftarla birlikte tıka basa doldurulmaması gerektiğini belirten Berna Ertuğ, "İftarda mutlaka salata tüketilmeli.
Yoğurt çok önemli, hatta yaz dönemi olduğu için cacık daha iyi gelecektir.
İftarın ardından tatlı yenmemeli. 2 saatlik aranın ardından sütlü tatlılar tercih edilebilir. Metabolizma yavaşladığı için hızlandırmak adına iftardan sonra mutlaka hareketi tavsiye ediyoruz" diye konuştu.
