İdeal kilonuzda olmak harikadır ancak bu, sizin ideal sağlığınıza sahip olduğunuzu göstermez. Taşıdığınız az miktarda yağın, vücudunuzun neresinde olduğu; büyük farklılıklara neden olabilir. Eğer 'omental yağ' dokusuna (iç organlar arasında bulunan yağlar) sahipseniz; kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabete yakalanma olasılığını artıran 'metabolik sendrom' riskine sahipsiniz demektir. Kilonuz ideal bile olsa, vücudunuzda 'omental yağ' varsa bu risk söz konusudur. Bel bölgenizde ne kadar çok yağ varsa bu; obezite tehlikesi, kalp hastalıkları ve metabolik sendrom riski demektir.

* Vücudunuzdaki yağı azaltmak için her gün 30 dakika yürüyün, haftada üç gün ağırlık kaldırın ve doğru beslenin. Her öğünden önce 6 adet ceviz yiyebilirsiniz.

* Ayrıca doymuş yağlardan, trans yağlardan, şeker, şurup ve yüzde yüz tahıllı olmayan gıdalardan uzak durun. Bir kere başladığınızda işin tahmin ettiğinizden çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.