İki aylık hamileyim ve özellikle sabahları belirgin olan mide bulantılarım ve kusmalarım var. İlk gebeliğimde çok şiddetli kusmalarım olmuştu ve hastaneye yatmak zorunda kalmıştım. Yine aynı şey başıma gelecek diye endişe ediyorum; ne yapabilirim? Gebelikteki mide bulantılarını önleyecek bir çare var mı?

Gebeliğin erken dönemlerinde birçok kadın için en önemli sorun, sabah bulantıları ve kusmalarıdır. Sebebi tam bilinmemekle beraber; artan östrojen seviyesinin bu sıkıntının temel nedenini oluşturduğu varsayılır. İkiz gebeliklerde şikayetler daha fazla görülür. Genellikle hamileliğin hemen başlarında ortaya çıkar ve 3-4 aya kadar devam eder. Seyrek olsa da bazen rahatsızlık doğuma kadar sürer. Bulantı ve kusmayı evde tedavi edebilmek en doğru olanıdır. Bunun için uyulması gereken bazı kuralları kısaca şöyle sıralayabiliriz:

* Mideniz boş kalmasın; çünkü boş mide, bulantı hissini daha da kötüleştirir. Günde üç ana öğün yerine az miktarlarda ama sık aralıklarla yiyin.

* Sabah bulantıları için yataktan kalmadan önce bir miktar tuzlu çubuk kraker yiyin. Birkaç dakika sindirilmesini bekledikten sonra yataktan yavaşça doğrulun.

* Susuz kalmayın, bol miktarda sıvı için. Bunun için gazsız ve taze hazırlanmış içecekleri tercih edin.

* Daha bol protein alın ve yediğiniz yağ miktarını azaltın

* Sizi rahatsız eden koku ve tatlardan uzak durun. Portakal suyu, süt, kahve ve çay genellikle bulantıyı kötüleştirir.

* Bulantınızı artırabilecekleri için ilk üç ayda demir hapları kullanmayın. İlk üç ay için bunları almak zaten şart değildir.

* İstirahat edin; stres ve yorgunluk bulantıyı kötüleştirir. Tüm yukarıda sıralananlar; bulantı ve kusmanızı azaltabilecek pratik önerilerdir. Ama asıl önemlisi; içinizde yeni doğacak bebeğin neşesini hissetmek ve coşkusunu taşımaktır. Tüm bu olumlu düşünceler sizi bütün kötü hallerden koruyacaktır.