Uyku, hem beden sağlığı hem de zihin sağlığı açısından oldukça önemli. Uzmanlar, gece kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gereken 5 adımı tavsiye ediyor. İşte o adımlar: Geç saatlerde ağır yemeyin ve kafein alımına dikkat edin. Kaliteli ve rahat edebileceğiniz bir yastık kullanın. Yatağınızın yanına saat koymayın. Sol tarafa doğru yatın. Yatak odanızda televizyon bulundurmayın.
Geç saatlerde ağır yemeyin ve kafein alımına dikkat edin.