Muz, sağladığı faydalar açısından en sevilen meyveler arasındadır. Tokluk hissi yaratmasıyla bilinir. Hem tatlılarda, hem de çeşitli yoğurtlu salatalarda tercih edilir. Bu sebeple diyet listelerinde de yer alması tahmin edilen meyvelerden biridir. Ne kadar tüketilmesi gerektiği, diyete uygun olup olmadığı ise diyet yapacakların gündeminde yer alıyor. Diyette muz yenir mi, diyette muz ne kadar yenmeli, kilo aldırır mı soruları diyet yapanların yanıtını aradığı sorulardan bazılarıdır.
Diyette muz tüketilebilir. Muz, lif, potasyum ve doğal şekerler açısından zengin olduğu için enerji verir ve tokluk hissi sağlamada yardımcıdır. Fakat unutulmamalıdır ki fazla tüketildiğinde kan şekerini hızlı yükseltebilir. Sabah veya antrenman öncesinde muz tüketmek daha uygun bir tercih olabilir. Protein ve sağlıklı yağlarla (yoğurt, badem, fındık vb.) birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur. Diyette muz tamamen yasak değildir, ama miktarına dikkat edilmelidir.
Diyette muz tüketimi için bir adet veya iki küçük muz tüketimi idealdir. Muz, hem sağlıklı hem de pratik tarifler için iyi bir tercihtir. Doğal tatlılığı sayesinde ekstra şeker eklemeden lezzetli atıştırmalıklar hazırlamak mümkündür.
Bir adet muz ile sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde hızlıca hazırlanabilir. Ezilmiş bir muz, yulaf ezmesi, süt veya yoğurt ile karıştırılır ve üzerine tarçın, ceviz ya da chia tohumu eklenerek besleyici bir öğün elde edilir.
Yine bir adet muz, bir bardak süt veya bir miktar yoğurt ile birlikte blenderda çekilerek hem doyurucu hem de ferahlatıcı bir içecek hazırlanabilir. Daha fazla protein almak için içine bir kaşık fıstık ezmesi veya chia tohumu arzuya göre eklenebilir.
Muz tek başına tüketildiğinde kilo aldırmaz ancak nasıl ve ne kadar tüketildiğine bağlı olarak kilo kontrolünü etkilemesi mümkündür. Doğal şeker ve karbonhidrat içeriği yüksek bir meyve olduğundan, aşırı tüketildiğinde günlük kalori alımını artırarak kilo alımına neden olur. Ancak porsiyon kontrolü yapıldığında sağlıklı beslenme planına rahatlıkla dahil edilebilir.
