Tığ gibi incelmenin en etkili yolu! Suyun içerisine bir kaşık eklendiğinde yağları su gibi akıtıyor…

Su tüketimi insan sağlığı için oldukça önemlidir. Yetersiz su tüketiminde tansiyon düşer, cilt kuruluğu meydana gelir ve kabızlık gibi sindirim sorunları oluşur. Suyun içerisine katacağınız bir besin sayesinde hem sağlığınıza katkı sağlayabilir hem de kilo verme sürecine destek olabilirsiniz. Peki, nasıl? İşte detaylar... Not: Hamileyseniz ya da herhangi bir sağlık probleminiz varsa kullanım öncesi bir uzmana başvurmanız önerilir. SUYU BU ŞEKİLDE TÜKETMEK KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUYOR Sosyal medyada paylaşımlar yapan Dr. Idz, suyun içerisine bir yemek kaşığı chia tohumu eklemenin kilo verme ve karın bölgesindeki yağı yakmada etkili olduğunu ifade etti. Doktorun ifadelerine göre, lif açısından zengin olan chia tohumunun kilo verdirebilir. Chia tohumları çözünebilir lif içerir, bu nedenle su ile karıştığında jel kıvamına dönüşür. Bu durum ise uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. CHİA TOHUMUNU BU ŞEKİLDE DE TÜKETEBİLİRSİNİZ Kilo vermek istiyorsanız chia tohumunu yalnızca su içerisine ekleyerek değil aynı zamanda yoğurt, smoothie ve yulaf ezmelerinde de kullanabilirsiniz. Sizler için chia tohumu ile yapabileceğiniz zayıflama sürecine destek olabilecek birkaç tarifi derledik. YOĞURTLU CHİA TOHUMU Bu tarifte verilen ölçüler 1-2 kişinin tüketebileceği şekilde yazılmıştır. Deneyenlere şimdiden afiyet olsun. Malzemeler: Bir su bardağı yoğurt Üç yemek kaşığı chia tohumu 4-5 adet çilek Dilerseniz üzeri için Antep fıstığı ya da meyve dilimleri ekleyebilirsiniz. Servis edeceğiniz kabın içerisine bir su bardağı yoğurdu ekleyin. Çilekleri güzel bir şekilde ezin ve yoğura ilave edin. Sonrasında üç yemek kaşığı chia tohumunu ekleyip güzel bir şekilde karıştırın. Dilerseniz üzerine Antep fıstığı ve meyve dilimlerini de ekleyebilirsiniz. CHİA TOHUMLU KURABİYE Tarifte verilen ölçüler ortalama 10 kişinin tüketebileceği şekilde yazılmıştır. Malzemeler: 125 gram oda sıcaklığında eritilmiş tereyağ 3, 5 su bardağı un Bir su bardağı esmer şeker Çeyrek su bardağı üzüm pekmezi Bir yumurta ve bir yumurtanın akı Yarım çay kaşığı tuz Bir çorba kaşığı toz zencefil Bir çay kaşığı zerdeçal Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi 1, 5 çorba kaşığı chia tohumu 120 ml sıvı yağ İlk olarak sıvı malzemeler sonrasında ise kuru malzemeleri (un hariç) bir araya getirin ve güzel bir şekilde karıştırın. Ardından unu yavaş yavaş ilave edin. Ele yapışmayan bir kıvam elde edene kadar güzel bir şekilde yoğurun. Sonrasında ise hamura dilediğiniz şekilleri vererek 180 derecelik fırında yaklaşık 13 dakika boyunca pişirin. CHİA TOHUMUNUN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR? Chia tohumu yalnızca kilo vermeye yardımcı olmaz aynı zamanda genel sağlığa da birçok faydası bulunur. KEMİK SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİR Chia tohumunun içerisindeki kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerden dolayı kemik sağlığını korur ve kemiklerin güçlenmesine destek olur. KAN ŞEKERİNİ DENGELER Chia tohumları diyabet hastaları için de oldukça faydalıdır ancak, yine de tüketim öncesi bir uzmana başvurmanız önerilir. Kompleks karbonhidrat içeriğinden dolayı kan şekerini düzenler ve insülin direncine karşı korur. KALP SAĞLIĞINI KORUR Chia tohumları kalp sağlığını destekleyen ve koruyan önemli bir lif kaynağıdır. Dengeli ve düzenli tüketimi yüksek tansiyonu düşürerek kalp hastalığına yakalanma riskini düşürür. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR Dengeli ve düzenli chia tüketimi sonucu bağışıklık sistemi güçlendirir. İçeriğindeki mineraller ve özellikle de omega3 yağ asitleri sayesinde bağışıklık sistemi kuvvetlenir. SİNDİRİM SİSTEMİNİ İYİLEŞTİRİR İçeriğindeki zengin lif miktarından dolayı dengeli ve düzenli tüketimi sonucu kabızlık gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları iyileşebilir. KANSER RİSKİNİ ÖNLER Chia tohumu kanferol adı verilen flavonoid içerir. Kamferol ise, kanser riskini azaltır. HAFIZAYI KUVVETLENDİRİLİR Chia tohumunun dengeli ve düzenli tüketimi sonucu hafıza kuvvetlenir ve bilişsel gelişim artar.