Öfkenizi dışa vurmanın bu duyguyu yatıştıracağına inanıyor musunuz? Ohio Eyalet Üniversitesi'nden bilim insanlarının gerçekleştirdiği yeni bir meta-analiz, bu yaygın inanışın yanıltıcı olabileceğini ortaya koydu. İşte öfkenin etkisine dair ilginç sonuçlar...
Araştırmacılar, öfkenin ifade edilmesinin faydalı olduğunu gösteren pek bir kanıt olmadığını, hatta bazı durumlarda öfkeyi artırabileceğini buldu.
İletişim bilimci Brad Bushman, Nisan ayında yayımlanan sonuçlarla ilgili şu açıklamayı yaptı: "Öfkeli olduğunuzda bunu dışarı atmanız gerektiği miti gerçekten kırılmalı. Öfkeyi dışa vurmanın iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak bunun işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt yok."
Bu, öfkeyi göz ardı etmemiz gerektiği anlamına gelmiyor. Uzmanlar, öfkemizi anlamak ve altta yatan sorunları ele almak için refleksiyona yönelmemizin önemine dikkat çekiyor. Duygusal doğrulama, öfkeyi sağlıklı bir şekilde işlemenin ilk adımı olarak vurgulanıyor.
Ancak öfkeyi dışa vurmak genellikle refleksiyonu aşarak ruminasyona (sürekli düşünme ve takılma) dönüşebiliyor.
Çalışma ayrıca birçok kişinin fiziksel aktivitelerle öfkesini dindirmeye çalıştığını, bunun sağlığa faydalı olabileceğini, ancak öfkeyi anlık olarak hafifletmeyebileceğini gösterdi.
