Bilim insanları, 1.000'den fazla çiğ besini inceleyerek en sağlıklı yiyecekleri belirledi! Bu yiyecekler, günlük besin ihtiyaçlarını en dengeli şekilde karşılayacak şekilde vitamin ve minerallerle dolu. Listede şaşırtıcı birçok seçenek bulunuyor. Sağlıklı bir yaşam için bu süper gıdaları keşfetmeye ne dersiniz?
Araştırmacılar, 1.000'den fazla çiğ besini analiz ederek, günlük beslenme ihtiyaçlarını en iyi şekilde dengeleyen besinleri belirledi. Çalışma, listede bazı şaşırtıcı seçenekler olduğunu da ortaya koydu.
İdeal yemek denildiğinde akla günlük besin ihtiyacımızı karşılamak için gerekli tüm besinleri içeren, ancak aşmayan bir yiyecek geliyor. Eğer böyle bir yiyecek olsa, başka hiçbir şey yemeden onu tüketmek, vücudumuz için en uygun besin dengesini sağlayacaktır. Ancak, böyle bir yiyecek yok. Ama bir sonraki en iyi şeyi yapabiliriz.
Önemli olan, birlikte tüketildiğinde herhangi bir besin maddesinden çok fazla içermeyen, günlük önerilen miktarları aşmaktan kaçınan, yüksek besin değerine sahip gıdaların dengeli bir şekilde tüketilmesidir.
Bilim insanları 1.000'den fazla gıdayı inceledi ve her birine bir besin puanı verdi. Puan ne kadar yüksekse, her bir gıdanın diğerleriyle birlikte yendiğinde günlük besin gereksinimlerinizi karşılaması ancak aşmaması olasılığı o kadar yüksektir.
Bilim insanları tarafından hesaplanıp sıralanan en sağlıklı besinler şöyle…
