Kilo verme hedeflerinize daha hızlı ulaşmayı mı istiyorsunuz? Son araştırmalar ne yediğinizden çok ne zaman yediğiniz kilo kaybınızda büyük önem taşıdığını ortaya koydu. Bu sayede dilediğinizi yiyerek ancak belirli bir saatleri tercih ederek kolayca zayıflamanız mümkün olabilir.
Avustralya'daki Bond Üniversitesi'nden araştırmacılar, toplamda 2.485 katılımcının yer aldığı 29 klinik deneyi analiz ederek, ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğinizi değiştirmenin daha iyi olup olmadığını araştırdı.
Aralıklı oruç veya zaman kısıtlı beslenme (yemeği günün belirli bir dilimiyle sınırlamak) geçmiş çalışmalarda karışık sonuçlar ortaya koymuştur.
Bazı araştırmalar bu yöntemin kilo kaybı, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin azalması, inflamasyonun azalması ve bağışıklık sisteminin iyileşmesiyle bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur.
Yeni bir araştırma, aralıklı oruç tutmanın, gün boyunca daha az öğün yemek ve en az 12 hafta boyunca kalori alımına odaklanmanın, standart bakımı takip etmekten ve beslenme tavsiyesi almaktan daha fazla kilo vermenize yardımcı olabileceğini buldu.
Ancak bu yıl yapılan büyük bir çalışma, yeme sürelerini günde sekiz saatten daha kısa bir süreyle sınırlayan kişilerin, 12 ila 16 saatlik bir pencerede yiyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalıklardan ölme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
