Günün ilk saatlerini nasıl geçirdiğiniz, günün geri kalanı için bir temel oluşturabilir. Sabah rutinleri, karar verme adımını ortadan kaldırarak zaman ve enerji tasarrufu sağladığı için verimliliği artırır. Dünyaca ünlü, yaratıcı ve başarılı birçok kişi, günlerinin verimli geçmesini sağlamak için sabah rutinlerine güveniyor. Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız, aşağıdaki önerilerden ilham alarak yeni bir alışkanlık yaratabilirsiniz.
RİTÜEL EDİNİN
Sabahları ne yaparsanız yapın, bunu yeni bir günün başlangıcını simgeleyen bir ritüele dönüştürün. Amerikalı dansçı Twyla Tharp, yaratıcılık ve disiplin için ritüellere inanıyor.
Tharp, her sabah saat 05:30'da kalkıp spor salonuna gitmek için taksiye binmenin kendisi için bir ritüel olduğunu belirtiyor. Aynı şekilde, "Hayatı Sadeleştirmek" kitabının yazarı Marie Kondo da sabahları camları açıp tütsü yakarak güne başlıyor.
ZİHNİNİZİ TEMİZLEYİN
Sabah meditasyon yapmak, stresi azaltabilir, öz farkındalığı artırabilir ve konsantrasyonu güçlendirebilir. Away'in kurucu ortağı Jen Rubio ve Thrive Global CEO'su Arianna Huffington sabah meditasyonuna önem veren liderlerden.
Huffington, e-postalarını kontrol etmeden önce 20-30 dakika mindfulness pratiği yapıyor. Twitter'ın kurucu ortağı Jack Dorsey de altı millik koşusuna başlamadan önce meditasyon yapıyor.
TER ATIN
Vogue dergisinin genel yayın yönetmeni Anna Wintour sabahları bir saat tenis oynuyor. Yapılan araştırmalara göre, sabah egzersizi yapanlar daha enerjik ve pozitif bir gün geçiriyor.
