Charlene Town, YouTube kanalında sağlıklı yaşam tarzı ve sürdürülebilir kilo verme üzerine deneyimlerini paylaşıyor. Yaklaşık 20,4 kilo veren Charlene, bunu nasıl başardığını görselleriyle birlikte anlattı ve birçok insanın dikkatini çekti! İşte 90 günde bambaşka birine dönüşmesinin sırrı…
Charlene, viral olan bir videosunda, kilo verme sürecinde işe yarayan önemli "zihniyet değişimleri" ve uygulanabilir adımları anlatıyor.
Charlene'e göre, ilk adım başlamak ve bunu ertelememek: "Pek çok kişi, değişim sürecine başlamayı sürekli erteliyor. Başladığımızda ise eski alışkanlıklarımıza dönüyoruz çünkü bu daha kolay ve tanıdık geliyor. Oysa bunu bir rutin ve alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor."
Charlene, yeni bir alışkanlık edinmenin 21 gün sürdüğüne dikkat çekiyor ve 90 günlük bir sürecin bu nedenle önemli olduğunu vurguluyor: "90 gün, tüm yıl kadar uzun değil ama yeni bir yaşam tarzı oluşturmak için yeterli bir süre."
Gün içinde hareket etmenin önemine değinen Charlene, kendine 30 günlük bir hareket meydan okuması başlattığını söylüyor. Her gün üç farklı hareket yapıyor: "Güne 30 dakikalık bir yürüyüşle başlıyorum ve ardından kısa bir egzersiz yapıyorum. Aynı rutini öğlen ve akşam da tekrar ediyorum. Hareketler sadece bir dakika sürüyor ve vücut ağırlığıyla yapılabiliyor, bu yüzden her yerde yapılabilir."
Charlene, ayrıca kişinin kim olmak istediği konusunda net bir vizyon belirlemesi gerektiğini söylüyor. "Kendinize çok sayıda soru sorun. Bu sorular, üzerinde çalışmanız gereken noktaları belirlemenize yardımcı olacak ve size bir eylem planı sunacak."
