2022 yılında Kirkeland, onlarca yıllık aşırı yeme ve kısıtlama döneminin bir sonucu olarak her zamankinden daha kilolu hale geldi.
Bu hafta Kirkeland, Business Insider'a verdiği röportajda, "Çok fazla abur cubur, dondurma, çikolata ve yüksek kalorili yiyecekler yerdim ve ardından kendimden nefret ederdim" dedi. Daha sonra kilo vermeye karar verdim. Dondurmayı bir daha asla yemeyeceğim. Çikolata asla yemeyeceğim. Kilo vermeye karar verdim. Bununla birlikte, bu birkaç gün sürerdi ve daha sonra pes ederdim."
Kilosu nedeniyle çocukluğundan beri zorbalığa maruz kalan Kirkeland, yiyecekleri bir duygusal destek olarak görüyordu. COVID-19 salgını duyguları ve alışkanlıkları da tetikledi.
Sonunda kendimi kaybettim. "Çok depresyona girdim." Çok izole oldum ve bunun beni yemekle kötü bir ilişki kurmaya, kötü beslenmeye ve evden çıkmamaya teşvik ettiğini düşünüyorum."
Kirkeland, kilo verme stratejisini değiştirmeye karar verdi ve aşırı yeme ve aç kalma modelini terk etti. Güç antrenmanları ve kalori sayma ve protein alımına odaklanma, kilo verme sürecini değiştiren iki önemli yöntemdi.
TikTok dünyasına derinlemesine bir bakış açısı attıktan sonra Kirkeland, bakış açısını değiştiren bir şeyler öğrendi. Platformdaki kilo verme koçlarından, kilo vermek için kalori açığına ihtiyaç duyduğunu öğrendi. Yani tükettiğiniz kalorilerden daha fazlasını harcamanız gerekiyor.
Başlangıçta Kirkeland, aşırı ve kısıtlayıcı davranış geçmişi olan biri olarak kalori sayma konusunda endişe duydu.
"Eski zihniyetime geri dönmekten çok korkuyordum" dedi ve Business Insider'a itiraf etti.
Bununla birlikte, sonunda kalori saymayı bilgilendirici bir araç olarak kullanmayı başardı.
"Daha önce kilo vermeye çalıştığımda, tahminleri takip ediyordum ve bunun beni yeterince yememeye yönlendirdiğini düşünüyorum, bu da sonunda çok aç kaldığım için pes etmeme neden oluyordu" dedi.
Kirkeland, tatil ve seyahatlere ara vererek kalori sayma konusunda katı değildi. Belki de daha önemlisi, diyetinden hiçbir şeyi tamamen çıkarmadığı için tatlı ihtiyacını sınırlı olarak karşılayabildi.
İşlenmiş gıdalardan bütün ve sağlıklı gıdalara ve proteine geçiş gerçekleşti.
Fitness koçu Jenna Rizzo, "Kilo vermek için kalori açığında olmalısınız ve kaybettiğiniz kilonun kas değil yağ olduğundan emin olmak için yeterli protein almalısınız" dedi.
Kirkeland, son fitness yolculuğuna başlamadan önce kardiyo egzersizlerine öncelik verdi. Güç antrenmanı programına başlamaya karar verdi ve antrenman sonrası kaslarının büyümesi ve toparlanması için daha fazla protein aldı.
Kirkeland, bu iki temel yaklaşımı kullanarak kilo vermeyi sağlıklı ve sürdürülebilir hale getirdi. Kendi vücudunu daha iyi anladı ve beslenme ile ilişkisini yeniden düzenledi. Bugün, yalnızca kilo vermiş bir kadın değil, aynı zamanda zihninin ve bedenini güçlendirmiş bir kadın olarak görülüyor. Kirkeland'ın hikayesi, kilo vermek isteyen çok sayıda insan için ilham verici bir örnektir.
