1 Aralık kış gündönümü ile yılın en karanlık günleri geride kalıyor ve giderek artan gün ışığına geri dönüyoruz. Uzmanların bir kısmı güneş ışığından az yararlanma nedeniyle "mevsimsel depresyonların" arttığını savunurken, diğer uzmanlar asırlardır bayram niteliğinde kutlanan bugünün uzun karanlık günlerin geride kalmasıyla yeni başlangıçlar için insanları heyecanlandırdığını söylüyor.
BİYOLOJİK ve PSİKOLOJİK
Doğadaki büyük değişimi ilk olarak M.Ö. 3 binli yıllarda Paganlar fark etti ve bunu Yule isimli bir ritüele çevirdi. Paganlar, Güneş'in tekrar Dünya'yı ısıtmak için en uzun geceden sonra yaklaştığına inandı. Kış gündönümünden sonraki gün, uzatma gününün başlangıcını işaret ederek, hazirandaki yaz gündönümüne kadar uzanıyor.
Uzmanların bir kısmı bugünün psikolojik olarak yeni başlangıçların miladı olmasını uygun görüyor. Uzun karanlık günlerin geride kalması yeni başlangıçlar için bir fırsat. Güneş'ten daha fazla yararlanacak olmak hem biyolojik hem de psikolojik olarak insanlara kendini iyi hissettiriyor. Mevsime bağlı duygusal bozukluklara bu dönemden sonra daha az rastlanıyor. Çünkü beyindeki serotonin seviyelerinin doğrudan Güneş ışığına maruz kalma ile doğrudan etkilendiğini gösteren kanıtlar var. Serotonin, halen ruh halinin devam ettirilmesinde rol oynayan ve şu anda en yaygın antidepresanlardan biri olan SSRI'lardan etkilenen bir nörotransmitterdir.
Türkiye'de de psikologlar Güneş ışığından efektif şekilde yararlanmanın psikolojiyi olumlu etkileyeceğinde hemfikir. Uzman klinik psikolog Nazan Topal Eren, Güneş ışığının psikolojimize etkisini ve bugünden sonra artan Güneş ışıklarının ruhumuza nasıl iyi geleceğini anlattı. Eren, "Sonbahar ve kış karanlık olması nedeniyle de depresyon mevsimleri olarak kabul edilir. Örneğin karanlık günlerde güne başlamak psikolojimizi olumsuz etkiler. Açık havada yürüyüş yapmak, perdeleri açık tutmak gibi günlük küçük aktiviteler bizim kendimizi iyi hissetmemiz için önemlidir. Günlerin uzaması ile karanlık havanın oluşturduğu uyku ve uyuşukluk durumu sonlanmaya başlayacak. Efektif şekilde Güneş ışığından yararlanmak psikolojimizi olumlu etkileyecek" ifadelerini kullandı.
