Bir ayağın üzerinde dengede durabilmek, sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Yapılan araştırmalar, bunu 10 saniyeden uzun süre yapamayan kişilerin, önümüzdeki on yıl içinde ölüm riskinin büyük ölçüde arttığını ortaya koydu.
NHS (İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi) bilim insanları, farklı yaş grupları için ideal denge süresini belirlediklerini öne sürüyor.
18-39 yaş grubundakilerin, 40 saniyeden fazla tek ayak üstünde durabilmeleri, güçlü bir denge ve hareket kabiliyetinin göstergesi olarak kabul ediliyor. Buna karşın, 70-79 yaş aralığındakilerin 18-19 saniye dengede durması yeterli kabul ediliyor.
Tek ayak üzerinde dengede durmak, vücudun birçok farklı bölümünü aynı anda kullanmayı gerektiriyor.
Bu test, hem dengeyi hem de kas gücünü sınarken, yaş ilerledikçe kaybedilen bu özelliklerin kişinin kırılganlığını arttırdığı ve düşmelere daha açık hale getirdiği biliniyor.
NHS'nin önerdiği denge testinde, denemek isteyen kişilerin ellerini kalçalarının üzerine koyarak tek ayak üstünde durmaları isteniyor.
