![Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2016/09/20/642x361/sbh1474361563575.jpg)
Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
![İstanbul’daki PKK operasyonunun yeni görüntüleri ortaya çıktı | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/babcad/90/49/34/0/1835/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/istanbuldaki-pkk-operasyonunun-yeni-goruntuleri-ortaya-cikti-video-1739275420228.jpeg)
İstanbul'daki PKK operasyonunun yeni görüntüleri ortaya çıktı | Video
11.02.2025 | 14:52
![17 yaşındaki genç sosyal medyadaki tartışma sonrası öldürülmüş | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/4c71cd/90/49/11/0/1812/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/17-yasindaki-genc-sosyal-medyadaki-tartisma-sonrasi-oldurulmus-video-1739267333368.jpeg)
17 yaşındaki genç sosyal medyadaki tartışma sonrası öldürülmüş | Video
11.02.2025 | 12:25
![Arnavutköy’de İETT otobüsü böyle kaydı | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/73e70d/90/49/15/0/1816/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/arnavutkoyde-iett-otobusu-boyle-kaydi-video-1739266819662.jpeg)
Arnavutköy’de İETT otobüsü böyle kaydı | Video
11.02.2025 | 12:25
![Arnavutköy’de yokuş aşağı kayan araç vatandaşa böyle çarptı | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/bcc2f0/90/49/0/0/1800/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/arnavutkoyde-yokus-asagi-kayan-arac-vatandasa-boyle-carpti-video-1739266750330.jpeg)
Arnavutköy’de yokuş aşağı kayan araç vatandaşa böyle çarptı | Video
11.02.2025 | 12:25
![’Taciz’ tuzağına düşen yaşlı adam dolandırıcılara 50 bin TL kaptırdı | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/fb9a6e/90/49/0/0/1800/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/taciz-tuzagina-dusen-yasli-adam-dolandiricilara-50-bin-tl-kaptirdi-video-1739266550863.jpeg)
'Taciz' tuzağına düşen yaşlı adam dolandırıcılara 50 bin TL kaptırdı | Video
11.02.2025 | 12:25
![Mersin’de sokak köpekleri kadına böyle saldırdı | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/dec9a3/90/49/69/0/1870/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/mersinde-sokak-kopekleri-kadina-boyle-saldirdi-video-1739266458562.jpeg)
Mersin'de sokak köpekleri kadına böyle saldırdı | Video
11.02.2025 | 12:24
![Araçtan düşen maganda ölümden döndü | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/a9e0d7/90/49/0/0/1800/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/aractan-dusen-maganda-olumden-dondu-video-1739260871388.jpeg)
Araçtan düşen maganda ölümden döndü | Video
11.02.2025 | 10:58
![Başakşehir beyaza büründü, araçlar yollarda kaldı | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/53442f/90/49/0/0/1800/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/basaksehirde-beyaza-burunen-yolda-araclar-yollarda-kaldi-video-1739260183263.jpeg)
Başakşehir beyaza büründü, araçlar yollarda kaldı | Video
11.02.2025 | 10:43
![İstanbul’da yollar beyaza büründü, araçlar yollarda kaldı | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/8d0176/90/49/11/0/1812/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/istanbulda-yollar-beyaza-burundu-araclar-yollarda-kaldi-1739260007088.jpeg)
İstanbul’da yollar beyaza büründü, araçlar yollarda kaldı | Video
11.02.2025 | 10:43
![Kedinin neden yatağında yatmadığını bu görüntüyle anladılar | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/27aa37/90/49/119/99/1920/1080?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/kedinin-neden-yataginda-yatmadigini-bu-goruntuyle-anladilar-video-1739255984290.jpeg)
Kedinin neden yatağında yatmadığını bu görüntüyle anladılar | Video
11.02.2025 | 09:36
![Mersin’de yumruklu tekmeli yol verme kavgası kamerada | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/178c01/90/49/0/99/1800/1080?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/mersinde-yumruk-tekmeli-yol-verme-kavgasi-kamerada-video-1739254474711.jpeg)
Mersin'de yumruklu tekmeli yol verme kavgası kamerada | Video
11.02.2025 | 09:10
![Cadde ortasında drift attı, cezası ağır oldu | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/c5b81e/90/49/0/0/1800/980?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/02/11/cadde-ortasinda-drift-atti-cezasi-agir-oldu-video-1739255252132.jpeg)
Cadde ortasında drift attı, cezası ağır oldu | Video
11.02.2025 | 08:40