Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
03:12
Boşandığı eşi tarafından vurulan kadın hayatını kaybetti | Video
13.02.2025 | 08:25
01:55
Beykoz'da istinat duvarının çökme anı kamerada | Video
13.02.2025 | 08:25
00:18
Kayseri'de 10 yıl hapisle aranan hükümlü halıların arkasında yakalandı
12.02.2025 | 15:25
00:53
Kayseri'de fuhuş yaptırılan 10 kadının kurtarılma anı kamerada
12.02.2025 | 15:19
01:41
İzmir'de denize düşerek hayatını kaybetmişti, son anları ortaya çıktı
12.02.2025 | 15:17
01:42
Bolu'da kanlı gibi boyanmış bıçakla soygun anı kamerada
12.02.2025 | 14:51
01:47
Esenyurt'ta dehşet: Eşini boğarak öldürdü
12.02.2025 | 12:53
05:57
Acılı aileden Eylem Tok ve Timur Cihantimur açıklaması!
12.02.2025 | 12:53
02:44
Isparta'da kaybolan çocuk için arama çalışmaları devam ediyor
12.02.2025 | 12:03
00:50
Tuzla Tersanesi’nde bulunan bir gemide yangın
12.02.2025 | 11:11
04:00
Büyükçekmece'de darp ederek öldürdüğü adamı böyle hayata döndürmeye çalıştı!
12.02.2025 | 10:44
00:37
3 yıl sonra gittiği evde üvey annesinin kemiklerini buldu
12.02.2025 | 09:22