Sadece kilo vermek değil, vücudunuzu da şekillendirmek istiyorsanız çözümü mutfağınızda saklı! Bahsedeceğimiz bu besinler hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de kas gelişimini destekliyor. Üstelik bu beslenme planının yanına bir de egzersiz eklediğinizde kısa sürede yağdan kilo vermek kaçınılmaz olacak…
BALIK YAĞI
Vücudumuz için harika bir destekçidir. Yüksek tansiyonu düşürür, karaciğer yağlanmasını önlemede yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde metabolizmaya hız kazandırma etkisi bulunur.
YUMURTA
B12, D vitamini ve kolin bakımından zengin bir besindir. İçerdiği amino asitler ise kas gelişimi için idealdir. Uzun süre tok tutan yumurta metabolizmayı da hızlandırır.
TAVUK GÖĞÜSÜ
100 gramında 31 gram protein bulunur. Tavuk göğsünün yağ oranı oldukça düşüktür ve harika bir kas geliştiricidir. Selenyum minerali içerir ve metabolizmayı destekler. Aynı zamanda B6 vitamini bakımından zengindir.
KİNOA
Tam protein içeren nadir bitkisel bir besin kaynağıdır. Düşük glisemik indekslidir. Kas gelişimini destekleyen yeşil mercimek, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını da hızlandırır. Yeşil mercimek, tüm esansiyel amino asitleri bünyesinde barındırır.
