Ramazan'ın yaklaşmasıyla sahurda ve iftarda ne yenmeli sorusu gündeme geliyor. Sahurda hangi besinler tok tutar? Gün boyunca açlık hissetmemek için sahurda hangi besinleri tercih etmeliyiz? İşte gün boyu açlık hissetmek istemiyorsanız sahurda tüketmeniz gereken en önemli besin...
Ramazan yaklaştıkça vücudumuzu ve metabolizmamızı oruca karşı ayarlamamız gerekiyor. Ramazan boyunca açlık hissi yaşamamak ve daha hızlı adapte olabilmek için sahurda bir takım besinlere dikkat etmek gerekir. Gün boyu hiç acımamak istiyorsanız birazdan vereceğimiz önerileri dikkatlice okumanızı tavsiye ediyoruz.
Sahur öğünü, gün içinde enerji stoğunuzu karşılayacak en önemli öğün olduğu için mutlaka sahura kalkmanızı ve sahurda sizi uzun süre tok tutacak besinlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Lif içeriği yüksek, glisemik indeksi düşük ve kaliteli protein içeriğine sahip besinler uzun süre tokluk sağlıyor.
36 SAAT SÜREYLE TOKLUĞU SAĞLAYABİLECEK TEK BESİN
Sahur menüsüne ilişkin önerilerini aktaran Diyetetik Uzmanı Ağıllı Akın, 1 tane yumurta, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 70 gram yağsız lor peynir, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve 50 gram mantar ile hazırlanacak omletin sağlıklı sahur için lezzetli bir seçenek olduğunu bildirdi.
