Meğer dünyanın en sağlıksız besini oymuş! Yedikten 10 dakika sonra vücudu iltihap kaplıyor...

Bu listede yer alan besinler, tüketilmemesi gereken ve sağlığınıza zarar verebilecek, hatta zehirli etkilere sahip olan besinlerdir. İşte asla tüketmemeniz gereken o besinler… KAHVE KREMASI Kahve kreması olarak adlandırdığımız ürünlerin içeriğinde genellikle krema bulunmaz. Bunun yerine, su, şeker ve bazen soya fasulyesi ve/veya kanola yağı bulunur. Ayrıca, kahve kremalarında mono ve digliserit gibi çeşitli katkı maddeleri de olabilir. Hazır kahve kremaları, kahvenizi zararlı bir içeceğe dönüştürebilecek bu bileşenlerle doludur ve kullanılmaları kesinlikle önerilmez. Bunun yerine, süt kullanmak çok daha sağlıklı bir tercih olacaktır. MEYVE SUYU Meyvelerin sağlığımız için faydalı olduğunu ve dengeli beslenmenin önemli bir parçası olduklarını hepimiz biliyoruz. Ancak, meyve sularının içeriğinde genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu veya kıvam arttırıcı gibi kimyasallar bulunabilir. Bu içeceklerin meyvenin posasının çıkarıldığı ve sadece şeker içeren bir içecek olduğunu bilmelisiniz. Örneğin, bir bardak yüzde 100 üzüm suyu içmek, vücudunuza ekstra 36 gram şeker almanıza neden olur ki bu, 4 adet donut yemekle eşdeğerdir. Bu şeker, doğal olmasına rağmen vücudunuz tarafından yapay tatlandırıcılar gibi algılanabilir. Journal of Clinical Investigation'da yayınlanan bir araştırmaya göre, meyve suyundaki tatlılık genellikle fruktoz adı verilen bir şeker türünden gelir ve bu, aşırı kilolu insanlarda viseral yağ dokusunun gelişimiyle ilişkilendirilmiştir. Meyve suyu içmek yerine, bir bardak suya taze portakal veya greyfurt dilimleri ekleyip içmeyi deneyebilirsiniz. Bu şekilde, daha az şeker alırken meyvenin doğal lif ve besin maddelerinden faydalanabilirsiniz. ŞEKERSİZ DİYET İÇECEKLER Neredeyse tüm diyet içecekler, başta kilo verme amacıyla geliştirilmiştir, ancak son araştırmalar bunların tam tersi etki yaratabileceğini göstermektedir. Bu içecekler genellikle aspartam gibi maddeler içerir ve glikoz seviyelerini yükselterek karaciğere aşırı yüklenir ve yağlanmaya neden olabilir. Bu nedenle, sağlığınız için su içmek çok daha iyidir. Ancak farklı bir içecek arayışındaysanız, lezzetli detoks çayları veya bir fincan kahve içmek de harika bir seçenek olabilir. KIZARMIŞ YİYECEKLER Kızarmış yiyecekler lezzeti ve çekici olabilir, ancak bu tür yiyecekler yüksek düzeyde İleri Glikasyon Son Ürünleri (AGE) içerirler. Bu bileşikler, hayvansal ürünlerin yüksek sıcaklıklarda uzun süre pişirilmesiyle oluşur. 2015 yılında Advances in Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmada, bu bileşiklere maruz kalmanın doğal savunma sistemimizi zayıflattığı, anormal derecede yüksek oksidatif stres ve iltihaplanma gibi hastalık belirtilerine yol açabileceği belirtilmiştir. Bu tür yiyecekleri tüketmeyi bıraktığınızda, vücudunuzdaki iltihaplanma belirtilerinin azalmaya başlayabileceğinden, bu konuda geç kalmış sayılmazsınız. Bunun yerine, mümkün olduğunca ızgara veya fırında hazırlanmış yiyecekleri tercih etmek daha sağlıklı olacaktır. MAYONEZ Mayonez, boş kalorili soslar arasında öne çıkar ve içerdiği şeker ve koruyucular nedeniyle, yağsız olanları bile sağlıklı değildir. Yumurta bazlı olmasına rağmen, mayonez buzdolabında veya market raflarında aylarca bozulmadan kalabilir. Bu doğal olmayan dayanıklılık, içerdiği yüksek katkı maddelerinden kaynaklanır. Mayonez yerine, çeşitli baharatlarla lezzetlendirilmiş bir yoğurdu tercih etmek, sağlıklı bir alternatif olabilir ve kendinize daha iyi bakmanızı sağlayabilir. BULYONLAR Pilav ve benzeri birçok yemeğe lezzet katmak için sıklıkla kullandığımız hazır bulyonlar, aslında sağlığımızı ciddi şekilde tehdit edebilir. İçerisinde palm yağı gibi birçok zararlı bileşen bulunduran bulyonlar, ayrıca yüksek miktarda tuz içerirler, bu nedenle kesinlikle tüketilmemelidirler. Ev yapımı et veya tavuk suyu ile yemeklerinizi hazırlamak, aynı lezzeti yakalamanızı ve daha sağlıklı bir alternatif sunmanızı sağlar. Bu şekilde, hazır bulyonların olumsuz etkilerinden kaçınarak, daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz. PLASTİK ŞİŞEDEKİ SULAR Su, yaşamın kaynağı olarak bilinir ve vücudumuzun yarısından fazlası su ile oluşur. Ancak, içtiğimiz her suyun sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Plastik şişelerde satılan suların tüketilmesi, plastik içerisinde bulunan BPA (Bisfenol A) nedeniyle aslında oldukça zararlı olabilir. Bu kanserojen madde, suya geçebilir ve tüketildiğinde kanser başta olmak üzere hormon bozuklukları gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle, plastik şişedeki suları tüketmek yerine metal veya cam şişeleri tercih etmek, sağlığınızı tehdit eden bu maddeden kaçınmanıza yardımcı olabilir. SAKIZ Sakızı sadece çiğnediğimiz için yutmadığımızı düşünsek de, aslında sakız çiğnerken içindeki şeker gibi maddelerin farkında olmadan yuttuğumuzun farkında olmayabiliriz. Bu şeker içeren maddelerin, genellikle şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarına neden olduğu bilinmektedir. Eğer şekersiz sakız tercih ediyorsanız, bu ürünlerin içinde yapay tatlandırıcılar bulunabilir. Yapay tatlandırıcıların, tatlı reseptörlerini uyandırdığı ve açlığı artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.