72 saatte toksin atma programı

Yaz tatili süresince deniz, kum ve güneşin tadını çıkardınız ama şimdi güneş ışığına maruz kalan cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınızda oluşan hasar sonbaharla birlikte kendini göstermeye başladı. Ayrıca yaz boyunca yediğiniz patates kızartmaları, kızarmış midye ve kalamardan aldığınız ağır metaller, alkol, lahmacun, kebap derken aldığınız kilolara dur demek için vücudunuzun yenilenme vaktinin geldiğini hatırlatmalıyım. Sizlerle 72 saatte hem kilo vermeyi başlatacak hem de bu toksinlerden yorulan organlarınızdan cildinize kadar yenilenmenizi sağlayacak bazı sırlarımı paylaşmak istiyorum. '72 Saatte Toksin Atma' programını bir ay boyunca her hafta üç gün üst üste yaptığınızda yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz. Ayrıca günlük yaşamımızda yiyip içtiklerimizden hatta hava yoluyla aldığımız ağır metallerden, enfeksiyona neden olan bakterilerden, virüslerden ve maruz kaldığımız çeşitli toksinlerden kurtulmamızı sağlayan bilimsel anlayışla hazırlanmış bir detoks metodu olduğunu da hatırlatmalıyım.

VÜCUT SİNYAL VERİYOR
Unutmayın sonbaharda çok sık karşılaştığınız aşırı yorgunluk ve kalitesiz uyku, boyun ve omuz ağrısıyla beraber baş ağrısı, sindirim güçlüğü, gaz, göz altında oluşan morluklar, dirençli enfeksiyon, dengesiz kilo alımları, güçsüzlük gibi semptomlar varsa vücut sinyal veriyor demektir. Eğer bu sağlık sıkıntılarına neden olan toksinleri vücuttan atamazsak ya inflamatuvar ya da nörolojik bir hastalığın oluşması an meselesi olabilir. Karaciğer vücudun toksin atmasını sağlayan en önemli organdır. Sigara, alkol, antibiyotik dahil ilaçlardan, yiyeceklerden gelen toksik maddeleri zararsız hale getirip vücuttan uzaklaştırma işlevini görür. Özetle öncelikle karaciğeri hızlı bir şekilde besinlerle yenilemek gerekir. Böbrek toksin atımında rol alan ikinci organımız. Böbreklerin süzüm kapasitesini iyi çalıştırmak için bol su almak ve detoks süresince kırmızı et, yumurta, süt ve süt ürünlerini, tüm kepekli yiyecekleri, kafein, çikolata ve sofra şekerini hayatınızdan çıkarmanız gerek. Bu sistemde önemli olan üçüncü organ ise bağırsaklar. Bu detoks diyetiyle bağırsakların düzenli olarak her gün en az bir kere çalışmasını sağlayacaksınız.

Bu yiyecekler sihirli

Limon: Detoks işlemi için en önemli besin diyebilirim. Limonu salatada, çorbalarda bolca kullanabilirsiniz. Suyunuza dilimleyip koyabilir, çay içerisinde demir mineralini olumsuz etkileyen maddenin parçalanmasını sağlayarak yararlı hale getirebilirsiniz. Unutmayın limon kabuğu radyasyonun zararlı etkilerinden arındıran özel bileşikleri de içeriyor.
Fesleğen, nane, dereotu, maydanoz: Bu bitkiler toksin atıcı etkiye sahip. Her sabah aç karnına salatalık, taze fesleğen, taze dereotu, nane ve maydanozu katı meyve sıkacağından sıkıp bir çay bardağı içmek vücudun yenilenmesini sağlayarak dinç kalmanıza yardımcı olacaktır.
Soğan çeşitleri, pırasa, pancar ve sarımsak: Kolesterolü düşürür, tümör oluşumunu engeller, kanser yapıcı maddeleri zararsız hale getirir, karaciğeri yeniler, toksinlerin hızla atımını sağlar. Salatalara çiğ formda ince ince doğrayarak eklemek etkindir. Özellikle sarımsak ve soğandaki toksin atıcı maddeler pişirildiğinde kaybolur. Salatanıza bir adet soğan, iki diş sarımsak ve bol pancar doğrayabilirsiniz.
Lahanagiller: Beyaz lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve karnabahar içerisinde bulunan glukosinolat ve isothiosiyanat maddelerinden zengindir, vücudun detoksifikasyon sistemini güçlendirir ve kanser yapıcı maddelerin aktivasyonunu engeller.
Ceviz, badem ve fındık; kuru ve taze meyveler; taze sebze kruditeleri: İçerdikleri asit ve bileşenler nedeniyle detoksa yardım eden süper besinlerdir. Yağlı tohumlar E vitamini sayesinde sperm yapımını arttırır. Ve tiroit için iyi olan selenyum da bu yemişlerde mevcuttur. Meyveler ve sebzeler tabiat ananın bize sunduğu en değerli hazinedir. Kuru erik, kuru kayısı, kuru domates, kurutulmuş patlıcan toksin atmayı daha da güçlendirir.
Pul biber, zerdeçal, sumak ve kimyon: Bunlar en kuvvetli toksin atan ve metabolizmayı canlandıran baharatlardır. Salata, yemek ve çorbalara kullanabilirsiniz.

72 saat boyunca uymanız gereken 10 kural
Saflaştırılmış tüm yiyecek ve hazır paket ürünlerden uzak durun.
Asitli gazlı ve gazsız içecek tüketimini durdurun.
Sakız dahil tatlandırıcılı hiçbir ürün tüketmeyin.
Tüm et çeşitleri, yumurta, süt ve hayvansal yiyeceklere ara verin.
Sigara, alkol ve hazır meyve suları kesinlikle yasak.
İşlenmiş et, deniz ürünleri, katı yağ eklenmiş tüm yiyeceklerden uzaklaşın.
Çikolata ve tüm tatlılar tüketilmemeli.
Yemekleri zeytinyağı ile pişirmeli, baharatları lezzetlendirmek için kullanmalı ve mevsime uygun taze meyve-sebze alımına dikkat etmelisiniz.
Her gün günün istediğiniz vakti en az 45 dakika yürüyüş yapın.
Bu 72 saat içinde eğer olanaklarınız varsa kese, sauna, masaj ve buhar banyosunu kurallarına göre uygulayın.

BİRİNCİ GÜN

Aç karnına: 1 çay bardağı taze salatalık, fesleğen, nane, maydanoz ve dereotundan hazırlanan sebze suyunu için.
Kahvaltı: 2 ince kesilmiş dilim karpuz
1 küçük boy şeftali
1 tatlı kaşığı bal
1 avuç içi kadar kavrulmamış çiğ tuzsuz fındık
Toksin atıcı salata: Kurutulmuş domates, közlenmiş tatlı kırmızı biber ve taze maydanozu çok ince dilimler halinde kesin ve harmanlayın. Üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve çok az sumak ekleyerek lezzetlendirin. Kahvaltı sonrası 1 büyük su bardağı, içine limon sıkılmış ılık su için.
Ara: 3-4 adet kuru erik veya kuru hurma
Öğle: 1 büyük tabak zeytinyağlı lahana yemeği
1 kase zeytinyağlı domatesli bulgur pilavı Toksin atıcı salata:
2 adet taze pancarı rendeleyin. Üzerine 1 adet tatlı kırmızı biber, taze fesleğen, 1 adet kuru soğan ve 1 diş sarımsağı ince doğrayın. Üzerine az limon sıkıp, pul biber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile lezzetlendirin. Öğle yemeği sonrası 2 su bardağı limonlu su için.
Ara: 1 avuç içi kadar kavrulmamış çiğ kabak çekirdeği içi
Akşam: 1 kase mercimek çorbası (limon sıkıp bol baharat ekleyebilirsiniz) 1 kase kurubörülce pilaki Toksin Atıcı Salata: Taze domates, taze salatalık, taze maydanoz, taze yeşil biber ve kuru soğanı ince doğrayın zeytinyağı ile harmanlayın. Üzerine dövülmüş ceviz ve az toz zerdeçal serperek servis edin. Akşam yemeğinden sonra 2 su bardağı limonlu su için.
Ara: 1 fincan sinameki çayı

İKİNCİ GÜN

Aç karnına:
1 çay bardağı taze salatalık, fesleğen, nane, maydanoz ve dereotundan hazırlanan sebze suyunu için.
Kahvaltı:
2 adet taze incir
1 küçük boy muz
1 tatlı kaşığı pekmez
1 avuç içi kadar kavrulmamış çiğ Antep fıstığı içi
Toksin atıcı salata: Kurutulmuş domates, közlenmiş tatlı kırmızı biber ve taze maydanozu çok ince dilimler halinde kesin ve harmanlayın. Üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve çok az sumak ekleyerek lezzetlendirin. Kahvaltı sonrası 1 büyük su bardağı, içine limon sıkılmış ılık su için.
Ara: 3-4 adet kuru kayısı
Öğle: 2 adet zeytinyağlı garnitürlü enginar (taze, dondurulmuş veya konserve olabilir) 2 ince dilim kavun 1 kase haşlanmış ve dereotu ile karıştırılmış buğday Toksin atıcı salata: 2 adet taze pancarı rendeleyin. Üzerine 1 adet tatlı kırmızı biber, taze fesleğen, 1 adet kuru soğan ve 1 diş sarımsağı ince doğrayın. Üzerine az limon sıkıp, pul biber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile lezzetlendirin. Öğle yemeği sonrası 2 su bardağı limonlu su için.
Ara: 1 avuç içi kadar kavrulmamış çiğ badem içi
Akşam: 1 kase sebze çorbası (brokoli, lahana, havuç, patates ve diğer sebzeleri ekleyebilirsiniz) 1 kase haşlanmış ve dereotu ile karıştırılmış buğday Toksin atıcı salata: Taze domates, taze salatalık, taze maydanoz, taze yeşil biber ve kuru soğanı ince doğrayın zeytinyağı ile harmanlayın. Üzerine dövülmüş ceviz ve az toz zerdeçal serperek servis edin. Akşam yemeğinden sonra 2 su bardağı limonlu su için.
Ara: 1 fincan sinameki çayı

ÜÇÜNCÜ GÜN

Aç karnına: 1 çay bardağı taze salatalık, fesleğen, nane, maydanoz ve dereotundan hazırlanan sebze suyunu için.
Kahvaltı: 1 su bardağı toksin atıcı içecek: Katı meyve sıkacağına 3 dilim taze ananas ve çok küçük parça taze zencefili doğrayıp suyunu çıkarın.
1 tatlı kaşığı bal 3 adet yumurtanın beyazını zeytinyağı ve sevdiğiniz sebzeleri de kullanarak omlet şeklinde tüketin. Üzerine pulbiber ve kimyon ekleyerek lezzetlendirin. Toksin atıcı salata: Kurutulmuş domates, közlenmiş tatlı kırmızı biber ve taze maydanozu çok ince dilimler halinde kesin ve harmanlayın. Üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve çok az sumak ekleyerek lezzetlendirin. Kahvaltı sonrası 1 büyük su bardağı içine limon sıkılmış ılık su için.
Ara: 1 su bardağı toksin atıcı içecek: 2 orta boy yeşil elma ve çok küçük parça taze zencefili doğrayıp katı meyve sıkacağından suyunu çıkarıp için.
Öğle: 4-5 adet kurutulmuş patlıcandan yapılmış bulgurlu zeytinyağlı dolma 1 kase domates çorbası Toksin atıcı salata: 2 adet taze pancarı rendeleyin. Üzerine 1 adet tatlı kırmızı biber, taze fesleğen, 1 adet kuru soğan ve 1 diş sarımsağı ince doğrayın. Üzerine az limon sıkıp, pulbiber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile lezzetlendirin. Öğle yemeği sonrası 2 su bardağı limonlu su için.
Ara: 3 adet kuru incir
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı nohut yemeği 1 kase domates soslu tam buğday unundan yapılmış spagetti Toksin atıcı salata: Taze domates, taze salatalık, taze maydanoz, taze yeşil biber ve kuru soğanı ince doğrayın zeytinyağı ile harmanlayın. Üzerine dövülmüş ceviz ve az toz zerdeçal serperek servis edin. Akşam yemeğinden sonra 2 su bardağı limonlu su için.
Ara: 1 fincan sinameki çayı

Hem toksin atan hem de özel fonksiyonu olan çaylar

Bu kılavuzdaki çayları gün içinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Çayları hazırlarken eğer bulabilirseniz taze yaprakları yoksa kuru formlarını büyük su bardağına az koyup en az 3-5 dakika demleyip süzmelisiniz. Eğer içine buz eklerseniz soğuk olarak da tüketebilirsiniz.
Kahvaltı ve yemeğin ardından hazmı kolaylaştırmak için papatya, biberiye veya karahindiba tercih edin.
Gün içerisinde toksinlerin atımına yardımcı olmak için taze hazırlanmış ıhlamur, rezene ve yeşil çay için.
Spor yaparken içilebilecek taze hazırlanan ıhlamur veya melisa çayı terlemeyi artırır, öncelik verin.
Taze hazırlanan papatya, adaçayı, anason, melisa, rezene, hindiba, nangibi çaylar yatıştırıcı etki gösterir, bağırsak ve midedeki gazı giderir.
Gece yatmadan iki saat önce içebileceğiniz, laksatif etki yaparak bağırsakları rahatlatabilecek taze hazırlanan sinamekiyi mutlaka tüketin.