9 ay boyunca kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Bu süreçte yediğiniz her şeyin içeriğinin hamileliğinizin seyrini olumsuz etkilememesi önemli. Biz de Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Kağan Kocatepe'ye hamilelikte anne adaylarının uzak durması gereken gıdaları sorduk, bakın neler anlattı…

Yediklerinizin miktarı ve içeriği önemli

Hamilelikte anne adaylarının, beslenmeye özen gösterirken faydalı ve zararlı olan yiyecekleri de iyi bilmesi gerekiyor. Bazı yiyecekler asla tüketilmemeliyken bazılarının da ne miktarda tüketileceği zararlı olup olmadığını belirliyor.

Pastörize olmamış gıdalar: Hamilelik sürecinde bazı gıdalardan uzak durmak hem annenin hem de karnındaki bebeğinin sağlığı için gereklidir. Küflü ve pastörize edilmemiş yiyecekler de bunlardandır. Özellikle pastörize edilmemiş peynirlerde listeria adlı risk oluşturan bir bakteri bulunur ve bu bakteri, düşük, erken doğum ve doğum kusurlarına yol açarak anne adayına zor bir süreç yaşatabilir.

Çiğ etler: Çiğ et de pastörize olmayan gıdalar gibi hamilelikte riskli yiyeceklerden. İçerdiği zararlı bakteriler toksoplazma denen hastalığa yol açıyor. Bu hastalıkla hamileliğin ilk döneminde enfekte olan bebekler, sağırlık, yüksek ateş, sarılık, çeşitli solunum yolu, göz ve sinir sistemi hastalıklarına maruz kalabiliyor. Diğer yandan bu parazit, bebeğin beyninde bazı hasarlara yol açarak düşüklere neden olabiliyor.

Bazı deniz ürünleri: Midye, istiridye, karides gibi çiğ ve az pişmiş kabuklu deniz ürünlerini hamilelikte tüketmemek gerekiyor. Çiğ veya iyi pişirilmemiş deniz ürünleri, zehirlenmeye neden olabiliyor.

Çiğ yumurta: Yumurtayı bazı belli kurallar çerçevesinde tüketmelisiniz. Örneğin; iyi pişmiş olmasına mutlaka dikkat edilmelidir. Aksi halde, çiğ ve az pişmiş yumurta, şiddetli besin zehirlenmesine neden olur ve genelde ishal, bulantı, kusma ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir.

Kafeinli içecekler: Bazı içecekler de tıpkı yiyecekler gibi bazı kurallar çerçevesinde tüketilmeli. Çay, kahve ve kafeinli diğer içecekleri fazla olmamak kaydıyla tüketmelisiniz. Yüksek seviyelerde kafein, erken doğum ve düşüğe neden olabiliyor. Ayrıca çay, vücudun demir emilimini azaltıyor. Bu da kansızlığa yol açıyor.

Diyet gıdalar: Diyet gıdalar, özellikle de tatlandırıcılar kilo alma kaygısıyla hamilelik sürecinde kullanılmamalıdır. Doktor önermedikçe perhiz yapmaktan uzak durulmalı, perhiz sırasında da diyet ürünleri tüketilmemelidir.

Sigara ve alkol: Gıda tüketimine ek olarak, sigara ve alkolden de mutlaka hamilelik süresince uzak durulması gerekiyor. Sigara, en başta bebeğin doğum kilosunun düşük olmasına yol açıyor veya çeşitli sakatlıklara sebebiyet verebiliyor. Alkol ise, bebekte anomaliye yol açıyor. Ancak çok isteniyorsa haftada iki gün birer kadeh kırmızı şarap içilebilir. Çünkü sadece onun kan yapıcı ve hücre yenileyici özelliği bulunuyor.

Hazırlayan: Işıl Evrim AKGÜN